Siła przy płaskim wyciskaniu jakoś tam idzie. Co prawda nie jest to już 2,5kg więcej ciężaru co tydzień, ale jest dobrze. @bartek81 Właśnie robię pierw na płaskiej wyciskanie, bo jest to taka moja podstawa do budowania siły. Robię też wąskie wyciskanie bardziej niby na triceps. Wydaje mi się, że to ćwiczenie dało mi sporo progresu na płaskiej, bo [...]
Żadnego dodatkowego dnia treningowego. W ten sposób tylko mocno utrudnisz sobie zadanie i jestem pewien, ze z tego będzie kicha. Zostaw te trzy dni tak jak są i nic przy nich nie kombinuj. Nie rób żadnych dodatkowych ćwiczeń. Po co Ci dodatkowo bicepsy? Żeby utrudnić (zapewne całkowicie uniemożliwić) postępy na drążku? Rób to co sobie rozpisałeś i [...]
Tajemnicą poliszynela jest, że lekarzy odwiedzają przedstawiciele handlowi z firm farmaceutycznych (np. produkujących leki generyczne, tzw. zamienniki), składają lekarzom propozycje współpracy w zamian za jakieś profity i dlatego lekarze przepisują na receptę leki na jakieś schorzenie tylko z danej firmy. Producenci Ashwagandhy nie przysyłają do [...]
Mi się wydaje że sobie wkręcasz te gino bo jak kontrolujesz hormony to musi być wszystko ok. Jak jesteś na masie to porostu masz tam więcej tłuszczu/wody a sut jest wrażliwy więc nie ma co się dziwić jak go naciskasz mocno
[...] cabaser leci 0,5 e7d i 1/2 ari e2d, już próbowałem odpowiednią dawkę dobierać i ta najbardziej mi odpowiada, estro mam 70-80 przy normie 0-55 a prolka przy normie 1-16 jest 3-4 więc hormony trzymam jak najbardziej w ryzach a na badania co 2tyg chodzę...także wydaje mi się że to niekoniecznie może być objaw gino bo z sutkami wszystko jak [...]
[...] przez środek na środkowej części monstera, przy 210 jeszcze trochę było słychać darcie (chyba że to klata była %-) ) mieliście coś takiego? wydaje się, że to przeszycie nie jest jakoś specjalnie potrzebne, szczególnie w środkowej części ale nawet jak nie jest potrzebne to 2zł nie kosztowało więc w sumie chyba trzeba reklamować, ale pytam żeby [...]
[...] tego ćwiczenia to na spokojnie, w końcu nigdzie mi się nie spieszy :-) To jak korci - to nie ma co sobie żałować. jak masz 9 kg to spróbuj w jednej serii 9 lub nawet 10 jeśli nie będzie 9 kg. To w gruncie rzeczy jest fajny motywator i narzędzie do robienia postępów. Jak będzie za ciężko to zmniejszysz najwyżej. Sama będziesz czuła co i jak.
Gumy to nawet w decathlonie można kupić - w sumie chyba to taki produkt że nie ma co zepsuć i większość na rynku jest całkiem ok. Właśnie obczajam, chyba na początek kupię te na dole partie: TAŚMY MINI BAND GYM & PILATES DOMYOS (wkleiłam link, ale chyba nie wolno :D ) Cena też spoko - 20 dyszki. BTW: czy może ktoś z Was jest z Warszawy? Jako, że [...]
Gumy to nawet w decathlonie można kupić - w sumie chyba to taki produkt że nie ma co zepsuć i większość na rynku jest całkiem ok. Właśnie obczajam, chyba na początek kupię te na dole partie: https://www.decathlon.pl/tamy-mini-band-x-3-id_8490988.html Cena też spoko. BTW: czy może ktoś z Was jest z Warszawy? Jako, że zwykle ćwiczę w samotności, [...]
[...] W sumie jak zawsze. Ciężko się doszukać odpowiedzi. ale czego się spodziewasz ? że ktoś nic nie znając będzie Cie przez to leczył albo znajdziesz coś przez co sam będziesz mógł to robić ? Leczenie odbywa się u specjalistów a nie przez internet. u tych samych specjalistów, którzy to przepisali %-) to jest właśnie ten piękny system "zdrowotny"
5/11 dt Siady Aktywacje - czwórek, wall squaty, rozgrzewkowo - z guma na kolanach, później bez. Serie zasadnicze z progresja co seria - na trzy powtórzenia. Z wyniku jestem zadowolona, bo przełamałam pierwszy raz to, na czym kończyłam samodzielne treningi. później serie zstępujące. Idealnie wciąż nie jest ale mi się nie spieszy już. Nauczyłam [...]
No dlatego się Was pytam. Jem w domu tak: Śniadanie obecnie to 2 kanapki pieczone z szynką, żółtym serem, sosem... Tak wiem, to jest śmieszne Obiad to zupa warzywna, czasem stragonof, rosół. To też mam nadzieję że, się zmieni w jakimś stopniu. Na kolacje to co na śniadanie lub makaron ze szpinakiem. Jestem szczópły, i dlatego zwracam się do Was z [...]
ogólnie już chyba zapomniałam jak bułka smakuje ;) z brzucha zeszło mi 4-5 cm w zależności od dnia. czasami jest nawet 64 cm obwodu a jak zepnę mięśnie to 63 ;) także jest spoko. Co do samej wagi to zeszło tylko 2 kilo ale wizualnie dużo lepiej :)
[...] Mozesz startowac amatorsko i cieszyc sie swoimi postepami. Jezeli bardziej ciesza cie ciezary, zostaw boks w spokoju-no chyba ze na tyle lubisz, ze chcesz pogodzic obydwie rzeczy ze soba. Boks na pewno jest wiekszym zagrozeniem dla zdrowia w sensie neurologicznym. Ciagle uderzenia w glowe, nawet w kasku przy lekkich sparringach, kumuluja sie.
[...] kg. To pozwoliło mu wskoczyć na 4 miejsce w Rankingu, przed Skryplonka, który zajmuje 5 pozycję. Jeden punkt za nim czai się Sento Olombrada, który był 3 w tej wadze. Ale on jest na liście startowej MŚ, więc na pewno jeszcze coś ugra (może nawet wyjść na 2 miejsce, gdyby rywale zawiedli). Zupełnie nieudany występ miał natomiast Edgaras Gladas (12 [...]
[...] do naszego kaszotto najlepiej dodając odrobinę masła, i na dużym ogniu smażymy około 3 minut. Jeśli mamy kurki z zalewy, odsączamy je i wrzucamy na patelnię. Masło nie jest konieczne, ale także zwiększamy moc pod patelnią by grzyby odparowały. Na końcu dodajemy posiekanego pomidora bez skórki. Całość mieszamy i dusimy kolejne 3 minuty pod [...]
W obecnych czasach cukier dominuje praktycznie w każdym produkcie. Z tego też względu tak bardzo widoczny jest wśród społeczeństwa wzrost występowania chorób cywilizacyjnych, takich jak: insulinooporność, cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie, wzrost ryzyka zawału serca czy dolegliwości od strony układu trawiennego. Wraz z otyłością podupada nasze [...]
Nie no 20 lat to musiałbyś być cudownym dzieckiem - a i wtedy byłoby cięzko. Dwubój to dyscyplina mega specyficzna, gdzie technika jest szlifowana od dzieciaka, a razem z nią kształtują się stawy i tkanki łączne. To trochę tak jakbyś mówił o wygraniu konkursu chopinowskiego jak zaczniesz grać w wieku 20 lat na fortepianie. NO WAY%-) Ale [...]
[...] prozapalnymi (np. IL-1B, IL-6, TNF-alfa) a cytokinami przeciwzapalnymi (np. IL-1, IL-4, IL-10) odgrywa kluczową rolę w odpowiedzi neuroimmunologicznej i neurozapalnej. Jaki jest wpływ na zdrowie długotrwałego biegania? Dla przykładu najgorszy jest wpływ na zdrowie biegania długodystansowego (półmaraton, maraton). Po długotrwałym biegu: [...]
DT- Majkel robi nogi
